肩甲骨と股関節の可動域を拡げたい

体がとにかくガッチガチのまえそのさん。
 
怪我のリスクは間違いなく高いし、パフォーマンスにも影響出ていること間違いありません。
 
1ヶ月前に故障した足底筋膜。
 
未だ、完治の目途が立ちません。
 
 
「ストレッチは毎日やってるけど、どうにもこうにも効果が出ない」
 
 
と本人は言ってます。
 
でも本人も分かってます。
 
 
効果が出ないのは、
 
・時間が足りてない
・やりかたを間違えている
 
この2つが全てです。
 
ちゃんとやれば効果出ます。きっと。
まずはやることやってからでしょう。
 
 
しかも、ストレッチなんてそんな簡単には効果出ません。
日中はず～とデスクワークしてる訳ですし。。
少なくとも3か月はかかるでしょう。
 
 
トレーニングと同じ覚悟で実施する必要あります。
 
 
なんならトレーニングより真剣にやってください。
 
 
今はトレーニングできない訳ですから。
 
 
 
さて。
 
トライアスロンに限らずですが体の動きとして重要なのが
 
「肩甲骨」と「股関節」
 
の動き。つまりは
 
「上半身の回転」と「下半身の回転」
 
です。
 
 
この2つが連動しないと、効率のいい動きはできません。
 
そして、現代人はほぼほぼこれらがガッチガチ。
 
もちろんまえそのさんもガッチガチ。
 
ここをなんとか緩めたい、広げたい。
 
試行錯誤してます。
 
いいと思います。最優先でやってください。
時間があればストレッチの勉強してください。
 
このブログに胸張って書けるくらいの知識をください。
 
今のところ、思いしか綴れてませんよ。
 
壊れない体が全てです。
 
何をするにも、何も目指すにも。
 
結果を出してください。